睡眠质量差入眠入睡太慢

      病情分析：
      药物的开具需要你到医院由医生做明确的诊断，开具处方才能够进行选择服用。自身的调节也非常的重要
      指导意见：
      多做做运动，多想一些开心的事，让自己尽量的缓解紧张感和焦虑感，调节好自身转移注意力到其他的事情上，能够让自己放松缓解紧张和焦虑。

      病情分析：
      你每天晚上睡眠质量比较差，主要是入睡困难。这种情况可能和身体因素有关，也可能是精神紧张焦虑造成的。
      指导意见：
      你每天晚上躺在床上要半个小时左右才能睡着，很可能是大脑不放松造成的，这很可能是和长时间学习压力大，精神紧张有关。平时需要注意多放松，多运动。也可以吃些谷维素、安神补脑液之类的药调整。

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，主要是为入睡困难而困惑。其实入睡的时间只要不超过半小时就属于正常范围，所以不要为此考虑的过多，更没必要服用助眠药物。
      指导意见：
      建议正确面对生活学习中的压力，坚持正常的睡眠生物钟。睡前不要长时间的玩手机，更不要熬夜，也不要喝对大脑有兴奋的饮料，晚饭吃的不要过饱，忌辛辣。躺在床上放松身心，可以听听轻音乐，把主要的精力集中在人中部位，练习观息会有助于缩短入睡时间。
      以上是对“睡眠质量差入眠入睡太慢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己睡眠质量差有时候感觉有困意，但是精神入睡太慢，可以在医生指导下吃安神补脑，酸枣仁胶囊类安神药物进行调理。
      指导意见：
      建议平时应该每天坚持进行户外体育活动，学会自我进行调整自己心态，养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，劳逸结合按时作息进行观察的。