失眠睡不着。我应该怎么办

      失眠是比较常见的睡眠障碍，引起失眠的因素很多。有些是与精神心理因素有关，或者是与生理因素有关。例如睡眠习惯的改变，或者是长期熬夜可以导致兴奋，入睡困难，或睡眠不足。平时需要保持平常心态，多运动，养成良好的睡眠习惯。长期失眠可以在医生的指导下服用一些抗焦虑药物治疗。

      病情分析：
      您好，您说的这个情况应该是焦虑性失眠，不知道是有什么事情引起的，还是压力太大了，最好到中国医院神经内科和精神心理科检查诊断，加上心理咨询
      指导意见：
      您好，您说的这个情况应该是9个小时呢，但是失眠一般都跟焦虑有关，跟情绪有关，最好到正规医院，精神心理科或者神经内科检查诊断，加上心理咨询，效果会更好

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，睡不着觉都是心里有纠结造成的，有的人清楚自己在想什么，有的人不清楚自己在想什么，很多时候都在潜意识的存在着，自己也不太清楚的。
      指导意见：
      如果真的容易所说的话，那问题倒是非常简单的，第1个就是晚饭少吃，第2个就是饭后运动，一个多小时第3个就是晚上不要看那些比较激烈的影视作品睡觉之前，坐在那里或者半躺在那里看书看学习的书记，应该很快就会发困的，书一扔就睡着了，100%有效，否则的话你会学习更多更多的知识。
      以上是对“失眠睡不着。我应该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为严重失眠，想去医院开点药。
      指导意见：
      严重失眠一个多月了，不知道一个多月前在你的工作和生活中有没有发生过什么事情。应该不是无缘无故就出现的吧。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要喝咖啡浓茶之类的饮品，不要看有刺激性的恐怖片。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，你也可以去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，严重失眠是需要配合点安眠药治疗的。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，现在你存在有一个多月的睡眠障碍，尤其是存在有入睡困难
      指导意见：
      这种症状考虑还是与精神压力大，思想顾虑重有一定的关系，所以针对你目前的情况，首先是要放松心情，不要紧张和焦虑，另外，一定要坚持每天参加一定的户外运动规律，作息可以到正规医院神经内科或者是精神心理科告知医生，你的症状医生会根据你的情况给你开出相应改善睡眠的药物

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了严重失眠的现象，引起失眠的原因有很多，应该进行治疗和调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前不玩手机或游戏，可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，每天进行适量的运动，减轻压力，精神放松，坚持调节一定会有改变。