qwzd戒除手淫以后失眠

      手淫或者自慰儿童青少年比较常见的生理现象，大多是受到生理因素的影响。偶尔手淫不会影响身体健康，如果长期频繁手淫可能会对身心造成不良影响，如可引起自卑心理，身体乏力，学习效率下降。引起失眠的因素很多，手淫也可以影响睡眠质量。需要保持平常心态，增强体质，养成良好的行为习惯。
      

      病情分析：
      可能导致失眠的原因很多，例如身体疾病影响，精神压力过大，过于疲劳，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      建议你先进行积极的自我调整，平时不要有太大的精神压力，避免过于疲劳，不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以适度做些运动来调整身体状态。晚上入睡前不要思虑过多，避免让自己太兴奋，可以听听轻音乐，喝些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。如果难以调节，可以就诊于神经内科，在医生的指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。