失眠越来越严重我该怎么办

      病情分析：
      最近遇到什么不顺心的事吗？处于青春期发育阶段，不知道如何处理问题，这需要向家人、同学、老师寻求帮助，把你的问题说出来，看看他们如何处理。
      指导意见：
      条件允许的话，寻求心理咨询师帮助。平时多锻炼身体，可以宣泄不良情绪。白天不要思虑过多，睡前喝牛奶，听放松音乐。

      病情分析：
      你好，这位男生从你描述的状况来看的话，睡不着觉，就是因为心里有些事情没有处理好或者是没有安排好，比如说目标不明确方法不正确，或者是人际关系出现了问题。
      指导意见：
      当把这些问题都理清楚之后，每天无论是学习还是锻炼身体，还是和同学们在一起相处，都能做到忙而不乱，心情放松的。晚饭后运动上一半个小时，睡觉前坐在那里或者半躺着在那里拿着学习的数据去看书，很快就会发回睡着的，100%有效，否则的话你会成为一个妥妥的学霸