睡眠质量差，情绪波动比较大

      病情分析：
      导致失眠的因素有很多，比较常见的是由于存在焦虑强迫性思维抑郁或者神经衰弱等心理问题或者心理疾病而造成的，也有的人是因为担心失眠而导致迟迟无法入睡，并形成恶性循环。你失眠的原因考虑是这两方面的因素都存在。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼。晚上在睡觉之前最好洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠。必要时可以在医生指导下服用右佐匹克隆片等相关药物来加以治疗。如果存在焦虑症或者抑郁症等心理疾病的话，那么最好去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生。

      病情分析：
      你出现了睡眠质量差，入睡时间比较长，睡眠时间短，情绪波动比较大的现象，这种情况应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前不玩手机或游戏，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，学会调整自己的心情，保持情绪稳定，必要时可以服用一些安神的药物。

      病情分析：
      您好，您说的这个情况不知道有多久了，是有什么事情引起的，最好到正规医院精神心理科检查诊断才到中国医院神经内科检查诊断，加上心理咨询。
      指导意见：
      您好，您说的这个情况有多久了？最初是由什么事情引起的的，最好到正规医院神经内科和精神心理课，需要用药，坚持用药，加上心理咨询
      以上是对“睡眠质量差，情绪波动比较大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！