运动中如何补水才健康？

      运动中补水要少量多次饮水，一定不要一次性的喝太多。以温开水或者是淡盐水为主，避免喝冷饮或者是饮料，不但不能补充体内所流失的水分，而且还会引起胃肠道的不适症状，如腹痛，腹泻，肠胃痉挛。
      

      运动中适当的补充一些盐水，对于身体健康是比较好的，淡盐水，另外可以选择一些功能性的饮料，对于锻炼的时候也是可以补充身体所需要能力的，具体的话还是要看个人的选择。
      

      运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法。每过15分钟就要喝一口水，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11~0.15克盐，并将水温控制在15~22℃。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失。
      
      以上是对“运动中如何补水才健康？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！