睡眠质量不好，睡眠瘫痪

      病情分析：
      您好，您说的这个情况，最好到正规医院精神心理科，检查诊断，先到正规医院，神经内科，排除一下器质性的病变再到中心理科检查诊断
      指导意见：
      您好您的情况，既然是出现了幻听幻觉，就到中医院。祝你神经内科检查诊断排除一下器质性病变，然后再到精神心理科，心理咨询效果更好
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，出现了梦魇。属于常见的一种特发性睡眠障碍，也就是说不属于病态，所以不要考虑的过多。
      指导意见：
      这个年龄段出现梦魇的症状，一般与生活工作压力过大导致的。只要不是身体有其它的疾病引起此症状，就不需要治疗。如果梦魇次数频繁，影响了睡眠质量，建议到综合医院神经内科就医，对症治疗。平时注意生活规律，正确面对各种生活压力，适当的运动锻炼，保持良好的心态。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了睡眠质量不好，还出现很多幻听的现象，这种情况应该进行治疗和调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，每天进行适量的运动，平时多接触一些正能量的事物，培养自己的兴趣爱好，必要时去医院进行治疗。
      
      以上是对“睡眠质量不好，睡眠瘫痪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！