你出现失眠睡眠浅睡不着觉,像这种情况首先你应该养成良好的休息睡眠规律,晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理安慰,睡前不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡。可以适当的吃点助眠的药物,如果是目前精神心理疾病引起来的,那就先治疗原发原发病治疗以后睡眠自然会改善。
病情分析:
你说的这种情况有一定的神经衰弱倾向,这与你精神压力比较大、过于疲劳等都有一定的关系。
指导意见:
针对这一问题,建议你就诊于正规医院的神经内科,在医生的指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。另外,平时要养成有规律的生物钟,晚上固定睡眠时间,睡觉之前可以做一些放松身心、有助于睡眠的事情,例如听一听轻音乐、用热水泡泡脚,做一做想象放松或者肌肉放松等。平时在情绪上尽量保持稳定,避免有压力。饮食上不要食用可能会让神经兴奋的食物。可以进行适度的体育锻炼来调整身体状态,但是要避免运动过度。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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