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2009-03-28 10:14:02 我要投诉
说明你平时锻炼比较少,身体适应性差,主要就变现在内脏和下肢肌肉上.你最好去检查一下你的身体.跑步不仅仅是锻炼腿部肌肉,由于呼吸的加剧,对于内脏也有很强的锻炼效果,你的脏器运动能力比较弱,所以会有腹痛等感觉.我认为你现在的情况不适宜继续跑步了,建议你将跑步改为快步走的锻炼,刚开始不需要太快,比平时散步稍微快点就好,但是要坚持走15分钟以上,做好达到30分钟,这样的锻炼效果比较好,当然也要根据你身体的反应,如果能坚持走上2周以上,没有身体异常的出现,那么你可以适当跑上一圈,要循序渐进.另外每次快步走或者跑步之前一定多做些热身运动,最好让脉搏达到100次每分钟以上.
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