指导意见:
想瘦背部只能通过饮食的调控和加强运动锻炼来达到瘦背的效果。背部减肥就需要降低全身的体脂率达到瘦背部,而且没有局部的减肥,只能降低全身的体脂率。可以通过做一些有氧运动,比如:跑步、游泳等。
指导意见:
一、扩胸运动,一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速,时而缓慢的调整节奏,只要感到背部有发热感,便达到了燃脂效果。二、俯卧撑,将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,双臂平行地面,然后绷紧背部、收紧腹部,慢慢压低身体的高度,尽量低到的位置保持十秒,然后再慢慢将身体推回。三、小重量哑铃,以手心朝向身体内侧方向抓起哑铃,然后向上做,反复推举。
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