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陈琳 鹰潭市人民医院 副主任医师
擅长: 擅长糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松等内分泌代谢疾病。
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2021-09-27 09:33:07
日常饮食要多吃蔬菜水果五谷杂粮,但也要注意补充优质蛋白质鱼禽肉蛋奶豆制品,减肥要减的是脂肪。每天足量饮水,烹饪方式以蒸煮炖拌为主,低盐低糖低油。早餐：1碗杂粮粥,1个蛋,1份焯/蒸蔬菜。午餐：1种粮食,少量瘦肉/鱼,3种蔬菜和菌菇,豆制品;晚餐：两三种杂粮或薯类,加上3-4种蔬菜做成的凉拌或少油炒煮菜。两餐之间吃些小零食,可以吃原味酸奶和水果,原味坚果。甜饮料甜点心油炸食品加工零食都尽量不要吃。这样的饮食营养又不容易胖。再加上每天一小时左右的有氧运动,不要熬夜充足睡眠
2021-09-27 08:37:11 我要投诉
您好，您的问题是这样的，根据您的描述，身高1米83，体重200斤。您的体重指数是29.8，是肥胖的。需要控制饮食的，少食油炸食品和含脂肪类高的食物，少吃甜食的，少吃糖油面混合性食物的，尽量避免久坐的，餐后适量运动的。
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