月经后两天可以做一些简单的运动,比如快走、拉伸等,月经后一周可以通过有氧运动来减肥,比如跑步、游泳、打篮球。减肥还需要控制饮食,尽量吃低热量、低脂肪的食物。
指导意见:
可以在月经期的后两天进行简单的快走或者拉伸等小动作。月经后的一周内每天都可以进行有氧运动,时间保持在四十分钟为宜,对于燃烧脂肪非常有效。注意运动不能够过于激烈,还是需要让身体得到充分休息。
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