最近一段时间失眠，睡不着

      病情分析：
      你最近一周呢，又开始失眠试过中午没有午睡，晚上还是睡不着，可以尝试说一说为什么会这样吗？最近发生了什么事情之前最早失眠，是因为什么原因呢？
      指导意见：
      建议你呢，白天可以适当的运动，并且夜晚睡觉之前可以做一些正向的练习，放松一下自己的心情。让自己对待睡觉有一个正确的认识，而不是担心。

      病情分析：
      这个年龄段最近一周出现失眠，一般鱼在现实生活学习中压力过大，考虑过多导致的。只有找到引起失眠的原因，才能从根本上改善失眠的症状。
      指导意见：
      建议正确面对生活中的各种压力，并且坚持正常的睡眠生物钟，即便睡不着，也要躺在床上闭目养神。不要熬夜，不要在睡前玩手机，以免导致大脑兴奋。也可以把生姜和洋葱切成丝装进一次性口罩，睡觉前放在枕边，闻着入睡，还可以到药店购买朱砂25毫克，用纸包好放入一次性口罩，然后放在枕皮下面，有镇静助眠作用。

      病情分析：
      你好，你的这种情况可能与你睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱有一定的关联，同时也与你精神压力不大，过分的紧张焦虑，强化问题有关，另外，这个年龄正在叛逆期，也会有一些情绪上的波动
      指导意见：
      建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，多去做一些积极开心的事情，多与人交流沟通，保证充足的睡眠和休息，避免过分的紧张焦虑，同时，调整睡眠质量，睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，来调整看看效果
      以上是对“最近一段时间失眠，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      曾经有过失眠的经历。最近又开始出现失眠的现象，入睡困难。不睡午觉仍然睡不着。其实这跟睡不睡午觉没什么关系，主要是精神心理的状态决定的。
      指导意见：
      如果情绪上过度焦虑紧张，心神不安或者是情绪抑郁，多思多虑等等。就容易造成神经紧张，放松不下来就难以入睡。一方面提醒自己经常放松。另外就是在空闲的时候可以经常拍打头顶前部。力度以自己能够承受为宜。这个方法可以很好的缓解睡眠问题。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知，你的情况感觉自己最近一周开始出现失眠的问题。
      指导意见：
      不知道一周前在你的工作和生活中有没有发生过什么事情，是不是与这段时间放假有关系，因为放假睡眠节律被打乱，比如说晚上熬夜会导致入眠困难。首先建议你平时做的规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要看手机，不要喝浓茶咖啡之类的饮品。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上的时间，每周运动不能少于5天，坚持做运动对睡眠很有帮助的。如果通过自我调节仍有睡眠问题，最好去看看精神心理医生配合镇静药物治疗一段时间。