健康咨询描述: 有时考试之前就睡不着了,不过最近,晚上睡眠不好,总是胡思乱想,中午基本上睡不着,晚上一般睡觉都2点或者3,4点了。有时12点就睡着了
病情分析:
有时候你这种情况是一种紧张和焦虑的表现,长时间的内心处于这种紧张和压力了,就会影响到你自己的日常生活。
指导意见:
还是要注意调节好自己的情绪,缓解紧张和焦虑,多做做运动,多讲一些开心的事,让自己尽量的放松下来。晚上睡觉之前可以听听音乐,听听小说,让自己沉浸在故事当中。
病情分析:
你好,从你的这种情况叙述来看,可能存在睡眠质量下降引起的失眠多梦,生物钟紊乱,神经衰弱等问题,同时也与精神压力太大,工作过于疲劳存在关联!
指导意见:
建议你先放松一下心情,不要给自己太大的压力,调整睡眠质量,尝试在睡前喝一杯热牛奶,泡一泡热水澡。做一做放松训练的方式来提高,避免强迫思维,白天劳逸结合,避免精神压力太大,适当户外活动调整看看效果
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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