每天晚上睡不着难过?
男 | 14岁 2021-10-16 05:35:50
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来自福州市
健康咨询描述： 白天都好好的，一到晚上只有自己一个人就会胡思乱想，想一些有的没的，然后很难过心情低落，睡不着觉是什么原因，已经持续一年了，只有一个人的情况下才会发生
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医生回复区
2021-10-16 08:31:49 我要投诉
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，每当晚上一个人的时候，就出现睡不着难过的问题。
指导意见：
不知道平时你和谁在一起生活，是不是父母外出打工你一个人在家感觉很孤独。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做深呼吸，放松或者听听轻松的催眠曲，都能协助你睡眠的。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。第三，如果长期睡眠不好，对你的身心成长很不利，建议你告诉父母带你去看看精神心理医生，在精神心理医生的协助下，让自己走出困境。
2021-10-16 08:39:00 我要投诉
病情分析：
在你的这个年龄阶段，受到青春期的影响，情绪有时可能会有比较大的波动，也有可能会出现一些负面状态。
指导意见：
你的这种情况有一定的抑郁情绪，建议你在独处的时候，可以做一些让自己轻松的事情，别让自己闲下来，例如看看书、听听音乐、做做运动等。一旦有不必要的想法或者负面情绪出现，一定要马上转移注意力，避免强化问题。也要多想一想事情积极乐观的一面，多鼓励自己，多给自己做一些积极的心理暗示。
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