最近一星期失眠睡觉时长也少

      你感觉失眠已经一个星期，像这种情况自己要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。可以听一些舒缓的轻音乐，必要的时候你也可以适当的吃一点助眠的药。最好能去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的看一下。做个视频脑电图，看看你的睡眠真实情况。

      病情分析：
      处于青春期，主要存在的压力，一是面对学业，二是面对人际关系，想想最近有发生过什么事情，只有根据事件才能好去对症解决。
      指导意见：
      心理方面的问题，可以寻求学校心理咨询室的老师帮助。缓解失眠，白天可以增加半小时的运动，晚上睡前泡泡脚，喝杯牛奶，听放松的音乐，然后给自己很困的心理暗示。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，在你现在出现这些睡眠障碍的表现，可以使因为精神压力大，思想顾虑也可以是其他方面的原因而引起
      指导意见：
      针对你现在存在的睡眠障碍问题，可以选择一些药物来改善，比如安神补脑液，谷维素生素b1，这些药物对于睡眠的改善都是有很好的治疗效果，另外，一定要放松心情，不要有任何的顾虑，多参加一些户外的运动，而且一定要规律作息，每天晚上11点之前必须上床睡觉，在睡觉之前，千万不能和一些兴奋性的饮料，可以喝一杯温热的牛奶
      以上是对“最近一星期失眠睡觉时长也少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！