熬夜失眠睡不着怎么办？

      你所说的熬夜失眠睡不着这一类的问题，首先需要有一个良好规律健康的生活作息习惯，适度加强体育锻炼。其次多和周围人有一些沟通交流，倾诉宣泄。第三，多培养一些健康的兴趣爱好。分散转移自身精力和注意力。必要时需要到当地正规公立医院的精神心理科接受改善睡眠的药物干预。
      

      病情分析：
      经常熬夜会打破人的生物钟，会造成人的抵抗力降低，可能还会造成精神心理方面的问题，所以一定要养成良好的生活作息习惯，矫正经常熬夜的不良习惯。
      指导意见：
      每天晚上11点之前要上床休息，即便是睡不着也要躺上床上闭上眼睛好好的休息一下，把注意力放在鼻尖上回想一天的工作学习或者是愉快的事情，慢慢的就会睡着，必要时可去医院就诊，在医生的指导下给予相关药物进行治疗。
      

      病情分析：
      敖夜本来就是不良的生活习惯，能够引起的生理功能紊乱，疲惫不堪，饮食无味，抗体力下降，长期引起的失眠。
      指导意见：
      那么如何调节呢，首先要消除熬夜的不良习惯，如果是工作需要，也要适应的调节生物钟，补充不足的睡眠时间。还要注意增加营养，特别是大脑需要的营养，卵磷脂类，糖类，
      
      以上是对“熬夜失眠睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！