睡眠质量差，失眠多梦怎么办？

      睡眠质量差，失眠多梦，这种情况建议您可以适当的口服一些镇定安神类的中成药，比如百乐眠胶囊，枣仁安神口服液，睡觉之前用温开水泡泡脚。睡觉之前听听轻音乐。

      病情分析：
      你好，根据您提出的问题，您想知道，在睡眠质量差、多梦失眠的情况下，如何改善这种情况。
      指导意见：
      首先，建议您到正规医院神经内科检查一下，是否有神经衰弱的可能，然后通过网络免费测试一下scl-90，看看是否有明显的症状，如果以上都没有，建议您根据自己的情况制定合理科学的生活作息表，并严格去执行，多加强身体锻炼，饮食合理科学，睡眠时间要有规律，只要坚持一段时间就会得到改善

      病情分析：
      睡眠质量差，影响人的工作生活状态，失眠多梦影响到个人的情绪感觉内心疑惑，能够得到有效的改善，希望能够得到有效的帮助
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑，遇到睡眠质量差，失眠多梦的情况，还需要考虑你的年龄和工作状况，另外，遇到这样的情况，及时有效的去公立医院中医科沟通是一个不错的选择，第二适当增加每天的有氧健身锻炼，来提升大脑神经活跃度的弹性，同时尝试舒缓自己的情绪状况，比如通过心理疏导，催眠练习来进行改善
      以上是对“睡眠质量差，失眠多梦怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！