轻微睡眠障碍的患者,首先你要把心态放好,其次就是保持一个积极向上的心态,禁忌辛辣刺激性强的食物,避免熬夜劳累,受凉睡觉之前用温开水泡泡脚。禁忌辛辣刺激食物!
病情分析:
引起睡眠障碍的原因很多,调整轻微的睡眠障碍,应根据每个人的心境及调整状态来决定时间的长短。在现实生活中。每个人都有可能轻微的睡眠障碍,要学会适时的调整。
指导意见:
建议患者调整心态,放松心情,保持情绪稳定,避免不良因素的刺激,平时多和家人及朋友沟通交流,释放内心的压抑,养成良好的生活和作息习惯,适度锻炼,合理饮食,有利于改善睡眠质量。
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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