气血不足，睡眠很差，如何补且不上火

      病情分析：
      30岁女性气血不足，睡眠质量差，容易失眠易醒，带来了各种的不舒服，自己调节，容易身体起痘，内心疑惑如何才能够滋补气血，还不上火
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑和对美好生活的期待，遇到这样的情况，除了用药物调节之外，还可以接受系统的心理放松训练，另外还可以增加每天有氧健身锻炼，通过运动来提升身体免疫能力的同时，调节大脑神经活跃度的弹性，当然，需要积极的接受中成药的调理，也是一个比较合适的方式，比如可以口服定坤丹类的药物，每天半丸就可以。再加上调节大脑神经的，谷维素，b一类的
      

      病情分析：
      然后您可以试试安神补脑液和归脾丸，需要吃一段时间有所改善，但最主要的还是心情又好，疏导心里
      指导意见：
      您好，您长时间睡眠不好，可以试试安神补脑液和归脾丸，长期吃一顿，就会有所改善，另外加上心理咨询
      

      病情分析：
      气血不足容易引起失眠易醒，带来各种不舒服的感觉。自己的体质属于肝肾不足，脾虚肝郁，吃点黄芪当归泡水也就容易上火。
      指导意见：
      建议做一些情绪上的调整，也会更好的放松自己。另外可以服用逍遥丸和归脾丸，调经凉血，消除肝气郁结，这是中成药没有副作用可以尝试使用。
      
      以上是对“气血不足，睡眠很差，如何补且不上火”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！