晚上吃以下食物有助于人体减肥:1、晚上可以多吃些新鲜的蔬菜、水果,比如苹果、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、桃子等,其中含有较多的纤维素、维生素、微量元素,不仅能够抑制人体内脂肪的增生,还可以促进人体肠胃蠕动,帮助人体排毒来减少体内毒素、废物,以及脂肪堆积引起人体发胖症状出现。2、晚上可以多吃粗粮有助于人体减肥,常食用的粗粮包括番薯、燕麦、小麦等,其中所含的粗纤维较高,容易使人产生饱腹感,起到抑制食欲的作用,减少其他热量食物摄入,引起的人体热量增加,有效减少人体发胖的几率出现利于减肥
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