运动会加快人体的新陈代谢,加速脂肪的分解会大量的出汗,首先在运动后要建议您补一些淡盐水,以补充出汗所丢失的电解质,另外要增加蛋白质和钙含量高的食物,例如牛奶,瘦肉等,应该多吃新鲜的蔬菜和水果,以补充身体所需的维生素和矿物质。
运动后由于身体消耗热量较多,首先应该及时补充人体所需要的电解质,建议的话可以适当补充一些电解质水。然后等半个小时及以后,身体逐渐恢复,就正常吃饭。吃的饭的话以蔬菜搭配上适当粗粮为宜,饭后可以适当补充些水果。
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