想要调理因为焦虑而导致的失眠,首先白天需要放松心态,少睡觉,多出去走走,运动运动,培养些健康的兴趣爱好,分散转移自身经历和注意力。睡前少看手机电脑,不要让自己的精神过度紧张兴奋。必要的时候接受心理辅导和相应的抗焦虑药物治疗,配合改善睡眠的药物治疗会有帮助。
病情分析:
如果是由于焦虑情绪所导致的失眠问题,建议首先应该从自身情绪上加以调节,缓解压力。
指导意见:
可以先想一下是不是由于什么事情而导致出现焦虑的状态,从而影响了睡眠,尽量的去解决问题,解开心结。另外,平时可以多跟朋友聊聊天来帮助缓解压力,也可以多做一些放松身心的事情来调整情绪。在睡觉之前不要想的太多,也别让自己太疲劳,可以听听轻音乐,喝些热牛奶,用热水泡泡脚来帮助尽快入睡。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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