失眠怎么调理白天总觉得睡眠不足？

      失眠首先要找到具体的病因，然后对症治疗。首先要调整自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。白天觉得睡眠不足，是因为晚上没有睡好。白天的午觉是可以睡的，但是不能超过半个小时。
      

      病情分析：
      失眠影响人的身体状况，影响到第2天的精神状态，内心疑惑如何才能够得到有效的调理，能够让自己享受到身心和谐健康的生活
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑，具体调节策略大致有三种，首先需要每天增加有氧健身锻炼15分钟以上能够提升大脑神经活跃度的弹性，提升睡眠质量，入睡速度，第二接受系统的心理辅导训练，比如催眠，比如身心调节认知等等，第三可以接受一些助眠药物的支持