老睡不着觉怎么办呢人要疯了

      病情分析：
      你好，通过你的这种情况叙述来看，可能存在睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题，同时也可能与你精神压力过大，过分的强迫思维有关！
      指导意见：
      建议您先不要过分的焦虑和紧张，最好在家人的陪同下到正规的医院检查，根据结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，培养积极健康的兴趣爱好，多与人交流沟通，白天不要睡得过多，更不要给自己太大的压力，劳逸结合，看看效果

      病情分析：
      这么长时间的睡眠不好，建议去医院神经内科或者是睡眠科做个检查评估一下，看是否需要借助药物来调整。
      指导意见：
      另外睡前的状态也很关键，要让自己保持身心放松，心情愉悦。多跟家人朋友沟通交流，把内心的想法和感受及时地表达出来，不要堆积在心里，这样有利于放松。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况感觉，自己有两年没有睡觉了，一上床人就变得很清醒。
      指导意见：
      根据你叙述的情况，我觉得你的问题也就是睡眠质量不太好，感觉自己有两年都没有睡觉了。有一点你要清楚，如果人有三天三夜不睡觉，人就会精神错乱，你有两年的时间没有睡觉，这只是你的感觉而已，不会是真的两年没有睡觉。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做，深呼吸放松。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的，第三去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生面诊，可以配合镇静药物治疗。
      
      以上是对“老睡不着觉怎么办呢人要疯了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！