有什么好的办法可以健康瘦身？

      女性21岁，本身是易胖体质，口服过减肥药物，没有疗效，您这种情况建议您最好选择科学减肥的方法治疗，控制饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，忌口辛辣油腻食物，多运动采用跑步或者打羽毛球来锻炼减肥，
      

      指导意见：
      健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持。首先，在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯，多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食，也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果，不仅可以让减肥的人在长时间内有充足饱腹感，通过大量的能量消耗之后也不会再摄入其他高油、高脂、高热量食物。此外，还能够加强肠胃消化功能，促进肠胃对食物的消化吸收，使体内长期堆积的毒素与代谢废物及时排出，促进脂肪分解。另外，经常做简单易行的跳绳与慢跑等有氧锻炼，坚持30分钟以上可以起到加速燃烧脂肪的作用，对于减肥效果也很好。