大二女生关于跑步的问题

女 | 21岁 2021-11-22 22:56:43 1人回复来自

健康咨询描述：我的体质比较差，于是就每天都在操场跑步基本上是每天30分钟跑上3公里多一点。跑步以来没有发生过任何不适状况。可是还是想咨询一下各位医生，每天这样3公里的跑步对膝盖的磨损大吗该如何缓解对膝盖的磨损呢

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2021-11-22 22:58:59 我要投诉

每天正确的慢跑是不会伤膝盖的，跑步时不宜过快，以个体能适应的强度为准。其次时间不宜过长，一般以30分钟左右为宜，最长不要超过一小时或者一个半小时。另外也要保证一定的频率，每周在三次左右为宜。

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温馨提示：
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