如何减肥的技巧？
女 | 23岁 2021-11-24 17:34:42
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 我体重真的是太胖了，我现在很自卑，以前喜欢的男生，我都不敢表白，总觉得自己很丑，还很胖，所以就想减肥，但是因为我是天生胖的，怎么减都减不下去。
想得到怎样的帮助：如何减肥的技巧？
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2021-11-24 17:54:29 我要投诉
减肥需要毅力，本身捡起来也是相对慢一些的，必须要长期坚持，可以多做一些运动项目，而且要坚持下去，另外饮食也要注意，晚餐尽量少吃，9点以后就不要吃任何食物了，少吃甜食，少吃油炸膨化食品，主要以蔬菜为主。
2021-11-24 18:10:44 我要投诉
长期热量摄入大于热量消耗就会出现肥胖。所以减肥就是需要限制高脂高热量食物，避免进食零食甜食，来减少热量摄入。同时也要适当运动，来增加热量消耗热量，摄入小于热量消耗就会有减肥的效果。可以适当进食黄瓜萝卜这些热量少的食物，这些食物可以产生饱腹感，这样就有助于减少其他热量更高食物的进食量，同时也要炒菜少放油，不喝菜汤，不吃肥肉和动物内脏。
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