经常夜里失眠怎么办？

女 | 26岁 2021-11-26 05:24:34 2人回复来自

健康咨询描述：经常晚上睡不着觉，有时候玩着手机都能到两三点没有困意，太影响第二天的工作，看网上好多人因为失眠不知道失眠变得抑郁的，到底好不好治啊

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2021-11-27 11:18:59 我要投诉

      长时间熬夜对人的身体，精神有明显影响，伴有抑郁焦虑情绪。再睡眠习惯改善后情绪自然逐渐恢复正常。为了身体健康，早点休息吧，试试数呼吸改善睡眠法。
      躺床上。闭目养神。数呼吸。从1数到七。从7数到1。让呼吸慢下来。哪怕一晚上躺着数呼吸，和睡着效果类似！

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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