晚上睡不着觉严重失眠白天很困

      病情分析：
      过早过于频繁的手淫行为，对于身体健康和心理健康都有很大的负面影响，建议你尽早戒掉并养成良好的生活习惯。
      指导意见：
      针对目前的失眠问题，你可以在白天做一些适度的体育锻炼来调整身体状态，这会有助于改善睡眠。另外，在晚上入睡前不要有太大的压力，也不要过于担心，避免胡思乱想。可以做一些有助于睡眠的事情，例如喝些热牛奶，用热水泡泡脚，听听轻音乐，做做肌肉放松等，慢慢的调整生物钟。
      

      病情分析：
      通过您的描述可以感受到你目前的焦虑烦躁压抑痛苦，您说晚上总是睡不着，白天确实很快，这主要是由于您的睡眠出现了颠倒的现象，而且您说以前有过频繁的手淫，这样的话很容易引起您情绪的焦虑，焦虑的情绪很容易影响睡眠的
      指导意见：
      您这种情况建议你放松心情，尝试着将内心的压抑委屈向家人或要好的朋友倾诉，同时也建议你最好是让家人带你去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生系统检查治疗，平时适当的做些运动，晚上躺在床上的时候可以做做深呼吸，有助于睡眠
      

      病情分析：
      你好，从你的情况描述，这个年龄存在青春期，会有一定性倾向，造成长期频繁手淫，会对你的身心造成影响，同时也可能与你休息不好，过于疲劳有关！
      指导意见：
      建议您放松放松心情，不要给自己压力太大，保证充足睡眠休息，培养兴趣爱好，多去做一些积极开心的事儿，多与人交流沟通，适当进行户外活动，有助于提高身体素质，同时尽量避免手淫情况的发生，转移注意力，做做深呼吸，放松训练，做一些积极感兴趣的事儿，慢慢调整！
      
      以上是对“晚上睡不着觉严重失眠白天很困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的描述看来，现在严重的失眠跟你戒掉手淫是有关联的，是吗？到了青春期后，由于体内的生理变化，出现性冲动，对性充满好奇和幻想，所以手淫是一种正常的生理现象，只要是安全的不伤害到自己，你也不要责怪自己，只要不是过度手淫影响到自己的学习生活就可以。至于失眠，跟自己的心理因素有关系，如果躺床上超过半小时没有睡意，可以起床活动活动，但不要看手机，有困意了再上床睡觉，放松自己，睡前做些腹式呼吸和渐进式肌肉放松练习，这样可以促进睡眠
      指导意见：
      建议放松自己，认识到手淫是一种正常的生理现象，不要自责，平时注意不要浏览不健康的杂志或网页，保持规律的作息习惯，多参加一些集体活动，时间允许可以适当增加自己的运动量，睡前放松自己，做渐进式肌肉放松，可以帮助自己改善睡眠。