跑步是公认的第一减肥运动,可以消耗体内热量,达到减肥的效果。跑步减肥的关键在于坚持,循序渐进,慢慢增加跑步的时间及跑步的距离。跑步要坚持20~30分钟身体就会开始消耗体内的脂肪。
跑步没流汗说明运动量还是不够大,但是只要迈开腿运动就会消耗能量,消耗能量就有助于减肥,效果好坏取决于你运动能否坚持,同时是否能管住嘴,减少高热量食物的摄入。
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