哺乳期间怎么减肥？

女 | 26岁 2021-12-06 06:54:28 2人回复来自

健康咨询描述：坐月子的时候由于奶水不足，婆婆使劲的让我补，导致我的腰身胖了三个号，现在奶水可足了。可是以前的衣服都不能穿了。干一点活就满头大汗，所以我想减肥，但是孩子孩子吃奶，不敢喝减肥药，想找一种健康的减肥方法。

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2021-12-06 12:55:19

如果女性在哺乳期间想要减肥，首先应当调整饮食习惯，在确保母亲和婴儿能够吸收足够营养之外，要避免出现营养过剩的情况，避免摄入高脂肪，高胆固醇，高糖高热量的食物，可以多吃一些优质的蛋白质和各种维生素，也就是说可以多吃新鲜的蔬菜和含糖量低的水果，还可以适当的进行快走，等运动

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2021-12-06 16:47:38 我要投诉

最重要的是饮食控制，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，想要保持乳汁的充足，可以摄入富含优质蛋白的食物，合理的饮食既能减肥又不会影响乳汁，配合适当的运动如慢走，瑜伽等。