晚上吃什么可以减肥瘦身呢？

女 | 26岁 2021-12-06 13:24:30 2人回复来自

健康咨询描述：我这这两年来因为工作繁忙，在饮食一直没有注意规范，看到什么吃什么，而且比较喜欢吃夜宵，再加上平常没有运动。到现在身体有点走形。最近在减肥，听说晚上这一顿对减肥特别有帮助的。

想得到怎样的帮助：晚上吃什么可以减肥瘦身呢？

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2021-12-06 14:01:40 我要投诉

晚上饮食以清淡为主，可以吃黄瓜，酸奶，黑面包，苹果，香蕉等食物，还可以适当吃红豆薏米粥，要多喝水，多吃新鲜的蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，以免刺激食欲，对减肥不利，另外，还要配合有氧运动，比如跳绳，慢跑，快走等，有合理的作息时间，不要熬夜。

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2021-12-06 14:01:21 我要投诉

平时晚上可以吃一些清淡的菜，多吃些新鲜的蔬菜，少吃荤菜，特别高油脂，高热量，高胆固醇的食物要控制摄入，可以多吃一些新鲜的蔬菜和低糖分的水果，不要吃点心，也不要吃夜宵