最近睡眠特别差，精神差
健康咨询描述： 晚上11点睡着，2点多醒来睡不着了，然后到天快亮5.6点才睡着，做梦，大部分都是不好的梦，白天犯困，感觉身体燥热，想喝冰的，一直靠咖啡提神，不喝完全没精神，一天能喝2.3杯这样子，烦躁，脾气最近有点大。
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病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，你的整个表现没有一点积极向上的样子，一句好的都没有，白天喝两三杯咖啡是会影响到晚上睡觉的呀，咖啡只能是自己变得越来越精神啊！睡不着觉这种人还是内心里有一些纠结造成的！
指导意见：
所以清醒的时候要把遇到的问题，11的理清楚并作出对应的时间安排，能解决的就解决，解决不了就暂时搁置在那里，等着时机成熟再行解决。
睡不着觉，建议一个是晚饭少吃，二是饭后运动一个半小时，三是睡觉之前坐在那里或者半躺在那里看书，总会发困睡着的。看书可以让你睡着你信吗？100%有效
是的，最近感觉干什么都没不高兴，没有事情快乐，然后加班又很忙，我已经好久没有休息了，晚上又睡不好，感觉人要崩溃了
合理的安排好工作、休息、放松的时间，这对每一个人来说都是重要的，不要感觉到工作疲惫，在这个社会上生活有几个人不辛苦呢！
最近睡眠特别的差，而且做梦白天犯困，身体燥热，想喝冰的，一直靠咖啡来提神，这种情况是不可取的，不能总喝咖啡，会有依赖性，而且对身体也不好，要养成定时睡眠的良好习惯，不要熬夜。
病情分析：
从你的描述知道，你最近出现了睡眠质量差的现象，这种情况不能总靠喝咖啡来提神，应该进行调节。
指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，平时多参加一些活动，每天进行适量的运动，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物。
以上是对“最近睡眠特别差，精神差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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