每天补充多少钙合适

      没有明显缺钙情况的话，建议在日常的生活当中，可以适当的多吃一些新鲜的水果蔬菜以及鱼虾海鲜类的食物，来补充体内所需的钙质，尽量的保持良好的饮食习惯，也要适当的锻炼身体，可以避免出现钙质缺乏的情况！
      

      不同年龄段的人补充的钙质是不一样的，成年人每天需要补充1000毫克的钙，青少年需要补充1250毫克的钙，而老年人则需要更多的钙质，每天需要1500毫升的钙质，但建议在专业医生的指导下补充钙，不能盲目的补钙，很有可能会造成补钙过量。
      

      出现补钙是人体不可缺少的矿物质，辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜进行稳定，可以从食物中进行获取，同时这些食物含钙量非常高，在每天的摄入的天然食物中可以达到增加钙质的目的。
      
      以上是对“每天补充多少钙合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！