人体每天补充多少维生素合适

女 | 34岁 2023-08-17 01:12:42 1人回复来自

健康咨询描述：人体每天补充多少维生素合适

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:28:19 我要投诉

      人体每天需要补充多少维生素合适，需要根据个人的年龄、性别、身体状况、饮食情况等因素来确定。
      一般来说，成年人每天需要摄入约500毫克至2000毫克的维生素C，儿童每天需要摄入约400毫克至1000毫克的维生素C。
      维生素D是人体必需的营养物质，可以帮助人体吸收钙质，预防佝偻病等疾病。一般成年人每天需要摄入10微克至40微克的维生素D，儿童每天需要摄入400毫克至1000毫克的维生素D。
      此外，人体还需要摄入适量的铁、钙、锌、镁等微量元素，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。因此，在饮食方面，应该多样化，多吃蔬菜水果、肉类、豆类、坚果类等富含营养物质的食物。