健康咨询描述: 我今年45岁,平时工作挺累的,明显感觉到自己缺觉,但是一到晚上睡觉的时候,稍微有一些儿声音我就会醒,在床上翻来覆去的老是睡不好,所以怎么才能深度睡眠?
对于入睡困难的患者,首先需要消除紧张焦虑的不良情绪,避免长期工作学习压力过大,需要找到一条适合自己宣泄不良情绪的途径,必要时可以求助于心理治疗师。睡前要保证睡眠环境的安静,尽量调低光线,可以放一些舒缓的音乐,睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚能够辅助入睡,也可以服用建议使用阳光老人老来保参乌健脑胶囊,可调节昼夜节律,适用于因肾精不足,肝气血亏所引起的精神疲惫,失眠多梦,头晕目眩,体乏无力,记忆力减退。病情持续不缓解建议及时就医。
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