连续两天没睡了一直睡不着

男 | 17岁 2021-12-28 22:42:04 1人回复来自

健康咨询描述：连续两天没睡现在还是睡不着应该怎么办胡思乱想是不是得去医院买安眠药

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尹德海中国医学科学院北京协和医院主任医师擅长: 肾内科疾病、糖尿病、特别擅长糖尿病肾病

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2022-12-22 09:28:34 我要投诉

      病情分析：
      你好，通过你现在的这一系列情况叙述来看，可能是存在睡眠质量问题，引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等情况，另外也与你精神过分的紧张焦虑，压力过大，休息不好有关！
      指导意见：
      建议您先调整一下情绪，不要受到负面情绪的困扰，试着先自行调整睡眠质量，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式来提高，精神上避免压力过大，适当的户外活动，增强身体素质，多去做一些积极开心的事情，让自己的情绪得到淡化，多与人交流沟通，白天避免过于疲劳工作，不要过分的劳累，更不要受到外在环境的刺激，避免紧张和焦虑，劳逸结合，慢慢来调整！