健康咨询描述: 女朋友失眠怎么办,晚上经常很晚很晚才睡。。。。。。。。。。。。。。在线等,谢谢
首先,要知道我们到底有没有失眠。很多朋友觉得自己睡不着觉这个叫失眠,实际上这种认识是错误的。其实,失眠有三种原因和三种可能性,第一种的就是睡不着觉,入睡困难,超过半个小时不能入睡。除此之外,睡眠质量下降也是失眠的一种,比方说在睡眠当中觉醒超过两次,这个也是失眠。第三种,睡眠的时间缩短,比方说睡眠时间短于六个小时,这也是失眠。怎么办呢?首先,要认识到自己到底有没有失眠,这是第一个。第二点就是要自己分析一下是什么原因导致自己失眠,是因为心理的因素,因为什么事情,情绪上的一些波动,引起来的失眠,还是说因为哪个器官出现了一些疾病,躯体上的疾病,引起来的失眠。找到原因,我们才能够针对这个原因来治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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