睡眠质量差、梦极多，白天精神不振

健康咨询描述： 1.入睡困难。基本上要半小时到一小时才能睡着，而且最近常常熬夜到一两点，然后又开始焦虑很久都睡不着。可是就算不熬夜的时候，大脑也一直在想事情，想东想西停不下来，感觉没有完全安静过。大脑一有意识的时候就开始运作了。大脑容易兴奋又容易疲劳。半夜起夜上个厕所，正常人都是迷迷糊糊的，我却一下子就清醒了，大脑又开始想这想那，好累啊。再睡回笼觉又要花很久的时间。 2.睡眠质量差。好不容易睡着了，每天固定时间总要被尿憋醒来，上一次厕所。如果0点睡就会在5-6点醒。最近1-2点睡就是8点醒来上厕所。然后醒来前的时间，和上完厕所重新睡回笼觉的时间，一直在做梦，做不同的梦。我能感觉到自己的意识在参与，大脑根本没有休息。每天早上起床后，发现眼睛肿了，已经很久了。 3.白天极度容易疲劳，常常精神不振。可能刚起床，吃完早饭就又困了。午饭后的下午一两点又困。晚上八九点又困。但是我又睡不着，不敢睡，因为大脑思考想事情，短时间里我睡不着。 辅助信息:平时无吸烟喝酒赌博等不良嗜好。0点后睡觉已成习惯，达两年以上。平常饮食较为健康，基本均为家常菜。很少吃快餐、火锅、烧烤等，偶尔点外卖。严重缺乏锻炼。