跑步膝盖磨损怎么有效恢复?

男 | 26岁 2022-01-13 17:04:40 1人回复来自

健康咨询描述： 19年5月份开始到10月份有一段密度比较大的慢跑,后感觉左腿膝盖有不适感,遂停跑养护,到20年5月份左右跑过两次步,跑完还是出现不适感,然后去医院拍了片子,其他正常就是膝盖有些磨损,问了医生需要养多久,说2个星期.但是之前也有意识得保养了几个月未见效果,请问有其他有效恢复方式吗?

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2022-01-13 17:07:16 我要投诉

跑步引起的膝关节的损伤，考虑是关节软骨损伤的等情况，可以注意休息，避免受凉劳累，少爬楼少爬山，用坐便器坐高板凳，热敷，每天两次，每次约20分钟，口服硫酸氨基葡萄糖，可以补钙吃钙片比如迪巧，多晒晒太阳，也可以关节腔注射玻璃酸钠，恢复看看。

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温馨提示：
注意适当休息，勿过劳掌握动静结合，休息好，有利于疲劳的恢复；运动可以增强体力，增强抗病能力，两者相结合，可更好的恢复。

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