睡眠差，半夜一直醒，睡不深

女 | 17岁 2022-01-14 13:38:49 1人回复来自

健康咨询描述：我每天都准时睡觉但是有时候会睡不着，每次半夜都会醒，最近12点，4点，5点都会起来，12点醒后再睡就会很累一直感觉在做梦半睡半醒的状态，起来还头痛，我每天都有做运动，无氧有氧都有，请问我这是为什么呀，有没有什么办法呢？我现在在国外去不了医院所以不知道该怎么办了

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2022-01-14 14:29:03 我要投诉

这就是失眠。失眠大多是因为精神心理因素导致的。比如压力过大，考虑的事情过多就会影响睡眠。另外不规律的作息长期熬夜，还有不适合睡眠的环境都可能导致失眠。现在去不了医院也获得不了药物，那么你就只能依靠自己去调整。自己注意调整心态，放松心情，避免过度的思虑。然后可以使用快速睡眠法。

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