想减肥自己就是那种身形不协调的
女 | 16岁 2022-01-16 03:28:10
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健康咨询描述： 身体也不太好主要是胸！大！还有屁股有点翘但是腿不是很粗自己就是150的个110斤挺胖的这个要如何减肥啊就胸和屁股学校也是饭菜特别油
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2022-01-16 03:30:05 我要投诉
1.立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。2.前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。3.金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。4.多泡澡或足浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。
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