怎样才能全身减肥而且不能节食

女 | 13岁 2022-01-21 23:43:25 1人回复来自

健康咨询描述：怎样才能全身减肥而且不能节食，多方法是运动

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2022-01-21 23:45:54 我要投诉

不节食，合理饮食，饮食要规律，营养要均衡，戒掉垃圾食品，少吃油腻、油炸等高热食物，做到荤素兼顾，荤少素多，粗细搭配，粗多细少。运动：游泳健身操跳绳慢跑都是全身性的运动，运动前热身，运动后拉伸。每星期五次左右，每次30分钟以上（视自身身体情况而定）

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