医生，本人24，男，177cm体重103kg。 想了解一下有用的不容易反弹的减肥方法。买了三个月的康宝莱代餐奶昔，要求我早晚都只喝奶昔代餐，中午吃一餐饭。请问这样的减肥有效吗？会不会反弹？对身体健康有没有影响
阜新市营养学会 营养科
主治疾病：高血压,低血压,血脂异常,二型糖尿病,肥胖症,贫血,骨质疏松,痛风,脑梗塞,冠心病,动脉粥样硬化,阿尔茨海默型痴呆,帕金森病,前列腺肥大,白内障,营养不良,多囊卵巢综合征,脂肪肝
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医生，本人24，男，177cm体重103kg。 想了解一下有用的不容易反弹的减肥方法。买了三个月的康宝莱代餐奶昔，要求我早晚都只喝奶昔代餐，中午吃一餐饭。请问这样的减肥有效吗？会不会反弹？对身体健康有没有影响？
刘淑艳
您好
体质指数是32. 9。正常体质指数范围是18. 5- 23. 9。目前严重肥胖。
亲，在吗？有听到我的语音解答了吗？
有的
哈哈
我来不及听
刚听完
谢谢医生解答。之前被康宝莱的直销人员忽悠了。但是她的顾客的确减肥减得非常快，什么一个月减20斤都是普遍的。我吃了快一个月了，也瘦了五公斤。但是要上班晚上要学习，天天饿着肚子很难受。最主要的还是担心不吃这个康宝莱代餐奶昔了，即使正常饮食了也会反弹得很快。还有身体健康（消化系统之类的）
康宝莱的营养顾问说，他们的营养在低热量的情况下是完全足够的，也不知道是不是真的。
哦哦对了 忘了跟你说医生，我除了吃康宝莱代餐奶昔之外，她还让我买了钙片，维生素片，矿物质片和纤维素片
好了，下面帮助您解答如何科学合理控制膳食及如何运动减肥吧
健康减肥，是为了更加健康，塑造完美体型， 避免超重慢病风险增加， 所以： 首先一定要满足身体营养需要。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些， 这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐的每餐6，7分饱左右， 特别要减少一部分主食摄入。 最好采取少食多餐形式。 这样即可有效控制能量过剩而导致肥胖，增加慢病风险。
好的
建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 或者不吃早餐或者晚餐，又或者用水果、蔬菜代替正餐，进而导致疾病或者营养不良。
提示： 忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干，少食不吃含有奶油和人造黄油的点心，避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
减肥，除了膳食控制，还有运动。 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上有效果，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60分钟以上，平均月减重约3-4斤没有问题的。 根据您的体重情况建议运动最初每天连续快走慢跑40分钟以上，检测2周，后根据身体情况增加运动量60分钟左右。 经常2个月再继续增加运动时间到90分钟，经常2个月后，可以根据减重情况适当增加运动量的120分钟。如果减肥过快月减重超过8斤，就降低运动时间。记住保持月减肥3到6斤之间最合适。 注意：运动前一定要热身，半活动漆关节和踝关节避免运动中扭伤拉伤。 注意每周注意测量体重，测量体重时间是早起大小便之后，穿短衣短裤。这时的体重是你的真实体重。
上面的解答是否都有听清楚了？有疑问随时联系我
天啊，一个月减六斤。
我前三周吃康宝莱减了十斤。
真的担心身体健康出问题
以后要注意，减肥不要急于求成了
嗯嗯 知道了
谢谢医生
刚开始减肥会轻松，大多数减重减的是水分，越往后减重越困难，后期才真正减脂肪。
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