男，21岁。见人紧张，人多的地方脸部紧张，不能放松，有时候会慌张，经过的事情会想
东海县人民医院 心理咨询科
主治疾病：焦虑，抑郁，强迫，职场压力，婚恋情感，人际关系，亲子关系，早恋，厌学，心身疾病健康指导
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男，21岁。见人紧张，人多的地方脸部紧张，不能放松，有时候会慌张，经过的事情会想，
刘芬
你好
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嗯
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男，21岁。见人紧张，人多的地方脸部紧张，不能放松，有时候会慌张，经过的事情会想，
刘芬
现在是上班，还是上学
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考驾照
刘芬
不上班吗
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考完再上
刘芬
这种情况有多长时间？
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6年了
刘芬
在这之前发生了什么事情？
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上学时候自卑，很少交流
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他们很少和我交流
刘芬
可能是我们有追求完美的倾向。
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嗯
刘芬
小时候父母对我们的要求怎么样？
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没有要求
刘芬
那我们追求完美是为了给谁看？
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有些文化就行
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。？？
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没有追求完美
刘芬
因为我们平时在生活当中。有优点，有长处，但同时也有不足。
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嗯
刘芬
所以我们平时所说的每一句话和做的每一件事情无法保证，都是最正确的。
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需要服用药物吗
刘芬
因为我们与别人的交流过程当中，我们只是展示我们的能力和表达我们的想法而已。
刘芬
所以我们每个人都这样。
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对
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但是紧张啊
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无法控制
刘芬
主要是因为担心我们自己表现不好。
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有点
刘芬
我们所做的每一件事情，无法让，每个人都满意，同时别人做的事情也无法让我们满意。
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脸部表情不自然，紧张
刘芬
我们究竟是紧张在什么地方呢？
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人
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无法方松
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自然表情，和自然精神
刘芬
当我们，在与别人交流的时候，我们感到紧张，这时候我们就和自己说，哦，是因为我对自己要求高，我知道了。
刘芬
现在就顺其自然好了，我说什么就说什么，我想干什么就干什么。让自己放松下来。
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这我知道
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没用啊
刘芬
做自己想做的，说自己想说的，不要考虑别人的感觉，也无法让每个人都满意。
刘芬
怎么没用呢，自己都没有试试。
刘芬
我们与别人的交流过程当中，只要不要对自己有要求就可以了。
刘芬
因为我们习惯性的紧张。
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不是交流的问题
刘芬
我们现在开始跟别人交流，说话的时候就不管他紧张就紧张吧。
刘芬
那是为什么呢。
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稍等
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检查报告
刘芬
因为系统有时间限制哦，还是需要即时交流的。
刘芬
只是给我们提供半个小时的时间。
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图片仅医生和患者本人可见
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嗯
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在？？
刘芬
看了图片，这表达一个意思就是因为平时紧张焦虑，引起身体的代谢物质，改变的情况。
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奥
刘芬
通过平时放松自己，调节情绪，就可以使这些物质，代谢正常，使我们自己感觉舒服。
刘芬
有的人会通过药物进行调整。
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奥
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用什么药物？？？
刘芬
如果我们的观念和态度不改变的话。下次发生同样的事情，还会引起我们，情绪反应和身体反应。
刘芬
从根本上的解决问题，还是需要我们调整自己的，思路。
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有那本事
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多巴胺过高
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你都没看出来
刘芬
对于陌生人的交流，我们一开始会紧张。就会产生多巴胺增高，会认为哦，就是紧张而已，不管他了，可能慢慢的情绪放松下来，多巴胺就会下降。
刘芬
还有的人会持续的紧张，我是因为什么原因呢？我是因为害怕，我有担心，所以一直处于紧张状态，他的多巴胺就一直持续，增高。
刘芬
对这件事情的态度转变，看法转变，就可以使我们，紧张的情绪放松下来。
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没用啊
刘芬
如果我们自己不想改变，就缺乏主观能动性。这种症状就不容易消除。
刘芬
我们是这么长时间的习惯性的思维和行为。
刘芬
如果我们想改变的话，需要做一段时间的心理咨询，帮助我们自己心理成长。
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如果在人多的地方紧张，不能放松，
刘芬
我们把自己想象得太厉害了，因为在人多的场合，因为别人都在看我们，所以我们紧张。
刘芬
我们只是自己在在乎自己的表现，谁看我们人家都关心自己的事情。
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好吧
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谢谢你
刘芬
我们把自己想象成上帝了，然后别人都在敬仰我们，然后把自己的能量，会伤到别人，，我们先把自己攻击一下，让自己表现的不是那么好。
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