我想问一下。如何把肌肉锻炼出来有什么方法可以达到目的需要做那些方面的事？谢谢？
淅川县人民医院 其他
主治疾病：泌尿系疾病，膳食营养搭配，减肥期间营养能量摄入比例，瘦身减肥。
梁颍甲
网上有很多如何锻炼和强化肌肉的运动视频，你可以看一看
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怎么做南？
端腹、
就是保持仰卧起坐时候坐的那个动作，一般要求30秒以上
还有就是平板支撑
你能细致的解说一便吗？谢谢
建议你去网站上找这些运动的视频，跟着做就是了
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