大夫，！我这两天情绪合心情都还不行！但就是这个睡眠挺纳闷的！我入睡不困难，就是第一觉一般睡四五个小时就要醒一次！但基本都是做梦醒的，都不是噩梦！然后接下来就开始反复的睡、做梦、醒！一直到起床！而且，睡得也快，做梦也快
在线医生
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大夫，！我这两天情绪合心情都还不行！但就是这个睡眠挺纳闷的！我入睡不困难，就是第一觉一般睡四五个小时就要醒一次！但基本都是做梦醒的，都不是噩梦！然后接下来就开始反复的睡、做梦、醒！一直到起床！而且，睡得也快，做梦也快！
在线医生
中午好！
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大夫你好！吃饭了吧！
在线医生
还没，你吃了吗？我正在看你发来的信息
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我刚吃完，辛苦了！
在线医生
噢，就是睡眠做梦多一些，也不事做恶梦，这没事的，做梦是正常的睡眠生理现象。大部分人睡眠中正常情况都会做梦，这个不用担心。
在线医生
一般都是昼有所思夜有所梦，梦的内容多数和自己的期望、思虑或者担心的情绪有一定关系，只要不是做很多的噩梦就不是问题。不用管的
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就是频率比以前多了很多！而且醒的次数也多！迷迷糊糊的醒！
在线医生
听你说的情况，只是睡眠质量不是太好，这个可能和最近心情还不是太好有关系。只要白天心情好了，晚上应该能够睡得更香。
在线医生
我认为，就是从改善情绪着手就可以的，把白天的情绪调节好了，睡眠自动捎带着就好了。
在线医生
你买的文拉法辛快收到了吧？
在线医生
我给邮寄的氯硝西泮，估计最多再一两天也就收到了。
在线医生
这些药都是改善情绪的。当然也改善睡眠
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这两天快到了！
在线医生
好的，收到了和我说一下
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但马上要出差几天！就担心来不及！
在线医生
最近，那些心理调节的方法，请用用
在线医生
那，谁替你接货呢？
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嗯，基本每天都看一遍！然后看一些调理呼吸和调节心情的书籍和语音！
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有人接货！
在线医生
最简便易行的，那个自身生物调节法，用了吗？
在线医生
嗯，那好的
在线医生
放松冥想，黄庭禅坐，听了吗？
在线医生
放松练习方法练了吗？
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体检估计也要出差回来才能回去了！
在线医生
噢
在线医生
因为出差，要推迟几天了
在线医生
行，那你先忙工作，该出差的高高兴兴出差，就是。
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图片仅医生和患者本人可见
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是这个对吧！
在线医生
反正，也就是一点小焦虑，也不算什么
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我就担心像睡眠这些不好，会影响身体之类的！
在线医生
嗯，张德芬三十分钟的那个，就好
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我之前一直有一个心结！
在线医生
不会的，那种担心没有必要。
在线医生
睡得香一点，还是睡得稍微差一点，没有什么影响的
在线医生
你要放下这个不必要的纠结
在线医生
你就抱着爱睡好睡不好的心态，自然放松了，反倒容易睡的好一些了
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我之前看过一篇关于猝死的事件和抑郁自杀的事情！然后心里想着就特别难受、焦虑！后来，我打开了抑郁自杀这个事情！因为我这么爱惜生命，这么惜命，肯定不会做出任何伤害自己的事情！
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但关于猝死这个事情，到现在还有些放不下！只要一关于猝死之类的事情我都不敢不去看，不想去听！
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就怕自己也会那样！
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我该怎么调节？
在线医生
别说你睡眠也还可以，就算有时失眠，也没有关系，你可以用良好的心态对待睡眠，就是即使有失眠也温柔的接纳失眠，和失眠做朋友，而不要排斥失眠，恐惧失眠。当你这样抱着拿失眠做朋友，接纳失眠，甚至想着我就喜欢失眠的心态，反倒心里踏实了，睡好觉就水到渠成了
ask_185881
我觉得不说出来，更难受！一定要说出来，找到一个正确的方式方法去看待这个问题！
在线医生
你身体挺好的，那些猝死的大众信息，和你一点关系都没有，首先，在理智上，要认识到把大众信息网自己身上套，对号入座是荒谬的，是非常多余的
在线医生
然后你要忽略掉那些无关信息，因为没有必要关注，所以你就不用刻意的去收集关注那些
ask_185881
我也知道！现在就是对这些事情挺敏感！有时候就是不好转移！
在线医生
在你之上知道是和自己无关的，但是还是不由的想上了，不由得担心了，这就是神经症性的焦虑的念头和情绪。就是属于一种心理症状。首先你要识别症状，觉知到那是症状，症状的那种担心焦虑的想法和情绪不是你！
在线医生
接下来你要把意识调到最高层，就是把你的最高意识也叫做最高智慧呼唤出来。
在线医生
接下来的心态把握方法就是前几天我告诉你的。
ask_185881
好的！
在线医生
再讲解，就又重复到我发给你的那几种心理调节的方法上了。
ask_185881
这两天情绪和心情都还行！就除了老做梦老醒
在线医生
请你复习那天我说的那些心理调节的方法。
在线医生
第一条是认识的方法
在线医生
睡眠你不用担心
在线医生
你越不管，不去纠结，就越容易睡好了。
在线医生
就是你把心态放的越坦然，就越睡得好了，就算暂时没睡好，也不要纠结，今后会自然睡的好的
在线医生
自身生物调节方法，你要用一用
在线医生
放松练习也要继续做
在线医生
放松冥想，也请继续听和练习。
在线医生
然后等着把药物，拿到手，拿到手了我再告诉你怎么服用，再告诉一遍。
ask_185881
好的！
在线医生
要生活规律，每天晚上按时休息，不要熬夜，睡前不要想工作生活当中的一些烦恼，就是不要把烦恼带到床上去，睡觉了就自然放松，让心入静的等着困意到来就可以。晚饭不要吃太饱，睡前可以喝一杯热牛奶加点蜂蜜，睡前可以热水泡脚，按摩足底涌泉穴，躺着了也可以做做放松练习来助眠
ask_185881
那这段出差时间我就冥想、放松、调节！等出差完了，回来就开始服用！
在线医生
嗯，好的
在线医生
放心的，开开心心的忙工作就是，该出发的快快乐乐的出发忙就是
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好的！感恩有你这么好的大夫！
在线医生
不客气，是我应该做的
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好的！
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感谢！有什么再和你联系！
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我觉得现在的社会人基本多多少少都有这些心理感冒吧！时不时就该找个心理医生交流、沟通吧？
在线医生
是的，没有一个人的心灵一尘不染。焦虑抑郁被称为心灵上的感冒。很多人不同时期可能都会有一点。这没有什么，做做心理调整，自然会好了
在线医生
自己做心里调节也可以。必要时可以咨询医生
ask_185881
好的！感谢！
在线医生
不客气的呢
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