女，14岁。怎样可以让自己开心和自信。。怎样培养气质
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在线医生
你好。
你能先告诉我，你有这种想法已经有多久时间了？
一年多开始不开心。我之前很自信的，是班上公认的班花，但不知道现在突然没自信，整天还和妈妈吵架，不知道我为什么这样
嗯。那你还能告诉我，
是什么原因让你会和妈妈整天吵架了呢？
而且现在非常喜欢嫉妒别人
不知道，反正很多不合心意就和她们吵架。
嗯。那你还能告诉我，你仔细地想一下，我们非常嫉妒别人什么呢？或者说，别人的什么东西会容易让我们嫉妒了呢？
嗯。我能理解。
就是我比较好的同学有一部iPhone后就不怎么理我，我就想把她的手机弄烂，还诅咒她
嗯。那你会有这种想法的时候，是否感到既然自己是班花，就必须绝对地得到班上同学的尊重的，否则，你就会感到不舒服甚至生气的，是这样的吗？好好想一下，再回答我，好吗？
那倒没有
好的，我知道了。
这样，
根据你说的情况，我帮你作出我的初步分析和判断来，好吗
嗯
嗯。根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为不合理信念所致。属于认知偏差的问题。这主要是由于你一年来你正处于青春发育期阶段，这个阶段的生理和心理特点让你容易将自己的主要精力放在对自身的形象的自我感觉上来，再加上你感觉自己被班上人称为班花，于是就让你内心潜意识中容易产生许多绝对化式的不合理信念，另外再加上你平时缺乏与身边人的有效沟通交流，从而使你容易对身边人产生许多不必要的误解甚至埋怨，并由此容易出现你所叙述的感觉或症状。你能理解吗？
？？
哦，你不能理解，是吗？
嗯。我能理解。因此，我帮你提出我的建议来，好吗？
什么建议
好，我建议你，考虑到你现在14岁，应当还是个学生，你可以考虑到你们学校寻找你们学校的心理老师，让他们来帮助你解决认知上的问题，因为学校的心理老师帮助你们学生是他们的义务，也是免费的，比较适合你们学生的。好吗？
可以自我调节吗？？
是这样，
由于你现在才14岁，有些事情你因为年龄、知识等原因让你在自我调节方面会显的比较困难甚至还容易让你耽误了最佳的心理咨询时间，因此，
作为专职的心理咨询师，我还是真诚地希望你能认真考虑我刚才提出的建议，好吗？
可是我们学校没心理医生
不是心理医生，是心理老师。你们学校有的。
只不过，你们学校的心理老师可能更多的是兼职而已。你找一下会有的。
那我要和她说什么？。
这么说我有心理病？？
你只要把自己的实际情况和想法如实告诉你的心理老师，他们应当会知道如何来帮助你的。
至少目前还不能称上心理疾病，但至少可以说，你在认知上出现偏差了，这种认知上的偏差容易影响到你的正常成长和进步的，甚至可能还容易影响到你顺利地度过青春发育期阶段的，所以，
你需要认真考虑我刚才提出的建议。好吗？
我可以再打扰你一下吗？因为我不是很懂
好的，我能理解，你请讲。
我只是和父母吵架和嫉妒别人而已
你请讲完。
为什么感觉好像很大事一样
是呀，那我这样告诉你吧，
你之所以会感觉好象很大的事一样，这就是你当前务必需要按我之前提出的建议，尽快地寻找你们学校心理老师的帮助了。否则，会不利于你的成长和进步的。
你能明白吗？
也就是说，现在是到了你需要寻找心理老师的帮助的时候了。
其实我就是觉得这一阵子不开心想问你有什么办法去调节，好像不至于去找老师吧的感觉
我感觉和父母吵架好像很多人都有
嗯。我能理解。因为你所说的这阵子不开心，是由你的认知上出现的偏差所导致的。而要纠正你的认知偏差，这需要一个系统的心理咨询过程才能帮助你达到纠正认知偏差并且让你会有不一样的心理感受的目的的。
好，我知道了
好的，谢你的理解。
请问，你还有其他事需要义诊的吗？
那我除了找老师。还要自己做些什么呢
我建议你先寻找你们心理老师的帮助，然后你才能更好地知道自己该做什么了。好吗？
好，谢谢
好的，不用客气。如果没有其他事需要义诊的话，那我们就结束本次义诊，好吗？
好的，再次感谢你来这里找我义诊，谢谢你的理解和配合。再见。
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