跑步后按摩小腿为什么还是变粗了？

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• ask_RVex4E

  我最近晚上跑步，半个小时快四十分钟，跑完也会按摩拉伸，可是小腿还是变粗了，怎么办

• ask_RVex4E

  ？？？？？？

• 杨利友

  这个是因为骨骼肌肌纤维变粗了，你要坚持跑步，以后腿部会慢慢塑型的。还有就是短期长跑，腿部会出现短暂性水肿

• ask_RVex4E

  建议跑多久呢？

• ask_RVex4E

  才会塑型？

• 杨利友

  半个月以上，不要快跑，因为以前没有锻炼过，快跑会损失肌肉

• ask_RVex4E

  以前是在做减肥操

• ask_RVex4E

  然后瘦了

• ask_RVex4E

  怕身体素质不好了，所以想着去跑步

• ask_RVex4E

  结果变粗了

• 杨利友

  这个只是暂时的

• ask_RVex4E

  那好

• 杨利友

  别担心，过完这段时间就慢慢变细的

• ask_RVex4E

  一次最好跑多久呢

• ask_RVex4E

  建议拉伸做什么运动呢

• 杨利友

  一般慢跑二十到三十分钟吧

• ask_RVex4E

  建议拉伸做什么运动呢

• 杨利友

  做压腿

• 杨利友

  双腿靠拢伸直，用指尖去触摸地

• 杨利友

  不要用力过猛，避免拉伤韧带

• ask_RVex4E

  嗯啊，好的，建议拉伸多久呢

• 杨利友

  这个坚持吧，当拉到你腿不痛时就好了

• 杨利友

  不过你要有心里准备很难受的

• ask_RVex4E

  好的

• ask_RVex4E

  我以前拉过

• ask_RVex4E

  腿搭到窗台上和地平行，头可以贴到腿

• ask_RVex4E

  坐着伸开腿，头身体也可以贴到腿

• 杨利友

  那还需要锻炼吗，已经很棒了

• 杨利友

  一会我就要羡慕嫉妒恨了

• ask_RVex4E

  我只是暑假做减肥操怕成肌肉，然后练的拉伸，第一次拉的时候，腰都下不去，第三天就差不多可以了

• ask_RVex4E

  我觉得大部分人应该都可以吧

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